Töö on kõige tavalisem stressiallikas. Ülemused, tähtajad, konkurents kolleegide vahel ja pidev surve sunnivad meid kogu aeg tagant endast parimat andma. Pikad tööpäevad, vähene uni, kiirtoit… Kõik see ainult töö pärast. Stress võib tappa, kuid on mooduseid sellega hakkama saamiseks.
Suure pinge ja stressi all olles kipume süüdistama teisi või oma viha teiste peale välja valama. See on kaitsemehhanism, mis kaitseb meid tundmast end ebaadekvaatsena, kui kõne all on töö kvaliteet. See on täiesti normaalne. Tõhus stressijuhtimine aitab sul hakkama saada kõikide väikeste, kuid stressirohkete asjadega, mis kogunevad ja kogunevad, kui püüad endast parima anda.
On täiesti aktsepteeritav töö juures oma arvamust avaldada, kui oled ärritunud või isegi vihane. Kui selline olukord tekib, on mõistlik lahendada see kohapeal ja kohe, mitte mõtelda selle peale tagantjärele. Võta kõiki negatiivseid sündmusi lihtsalt ülesannetena, mis tulevad ja lähevad.
Mida stressi vastu ette võtta?
- Et töö juures stressiga hakkama saada, keskendu sellele, millega parasjagu tegeled.
- Ära ela töö nimel.
- Lisa oma igapäevaellu midagi uut. See võib olla uus muusikažanr, mida kuulad tööle minnes, teistsugune tee töö juurde vms.
- Söö rohkem puuvilju, köögivilju ja lahjasid või täiesti rasvavabu toite.
- Liigu rohkem.
- Paranda oma minapilti.
- Väldi inimesi, kes pidevalt millegi üle kurdavad.
- Vabane negatiivsest energiast.
- Vähenda kofeiini tarbimist.
- Vabane vihast eri viisidel (pea päevikut või kirjuta internetiblogisse, tegele hobidega jne).
Vabane stressist, järgides kuut sammu
- samm: Ole oma aja peremees, kontrolli ja juhi oma emotsioone.
- samm: Ära mine endast välja, kui asjad ei lähe täpselt nii, nagu oled plaaninud. Erinevad teed võivad viia sama eesmärgini.
- samm: Veeda rohkem aega perega, vaata filme, mine jalutama ja vali teadlikult tervislik elustiil.
- samm: Võta negatiivseid sündmusi kui proovikive või ülesandeid, mis tulevad ja lähevad – tavaliselt üsna kiiresti.
- samm: Kui oskad näha oma tööga seotud positiivseid aspekte, võib see sinu argielu täiesti teiseks muuta.
- samm: Ära ela töö nimel. Kui teadvustad, et sina oled see, kellel on asjade üle täielik kontroll, muudab see igapäevaelu hoopis meeldivamaks. Et tööstressile vastu astuda, lisa oma päevakavva midagi uut.
Allikas: Smiljan Mori raamat "Motivation without limits".
