Et tervendada mõistust ja paremini hakkama saada oma igapäevaste probleemidega, võiks proovida mõningaid ajugümnastika harjutusi.
Alustada tuleks soojendusest. Selline “soojendus” võimaldab tegutseda efektiivsemalt siis, kui selleks peaks vajadus tekkima. Harjutuste eesmärgiks on ergutada ajutegevust, mälu, aidata prioriteetide järjestamisel, tabada asja tuum.
Soojendusharjutused
MÕTETE KORRASTAMINE
Aeg: 5-10 minutit, teha peale ärkamist.
Kehaasend: istuda või lamada mugavalt ja kõik järgnevad seitse harjutust teha kaasa häälitsedes.
Harjutused:
1. lugeda kiirelt tagurpidi 100-st 1-ni.
2. Lugeda ette tähestik, kusjuures iga tähe puhul mõtelge välja sellega algav sõna (a- aabits, b-banaan, ……. ; raamatupidajatel võimalik harjutust keerulisemaks teha kasutades erialast terminoloogiat: a- aktiva, b- bilanss, …….).
3. Ütelge kiirelt 20 mehe nime ja nummerdage need (1- Fjodor, 2- Ants, 3- Ervin,..).
4. Tehke sedasama naiste nimedega
5. Seesama, mis 3. ja 4. harjutuses, ainult seekord nummerdage 20 toitu või toiduainet (1- salat, 2- õun, 3- kompott,………).
6. Valige tähestikust üks täht ja nimetage 20 sellega algavat sõna, nummerdades neid nagu eelmisteski (1- hobune, 2- tola, 3- puravik,…..)
7. Sulgege silmad, lugege 20-ni ja avage need. Teie aju on nüüd natuke “soojenenud” ja valmis päeva raskusteks.
AJUSPRINT
Aeg: 5 minutit ja teha enne tööd, mis nõuab erilist vaimuteravust.
Abivahendid: pastakas, veidi paberit, äratuskell
Kehaasend: istuda mugavalt
Harjutus:
a) Võtke trükitekst, valige sellest esimene ettejuhtunud sõna (N: “tuul” ajalehe ilmateates).
b) seadke ajanäitaja 5 minuti peale.
c) Paberlehe ülaossa kirjutage valitud sõna.
d) Järgneva viie minuti jooksul kirjutage võimalikult palju seda sõna sisaldavaid lühilauseid.
e) Tehke seda kiirelt ja asjasse pikemalt süvenemata.
f) Ülesandeks on nn “võidujooks” ajanäitajaga, kirjutada nii palju lauseid, kui suudate ja isegi siis, kui teie mõttevälgatused tunduvad olevad totrad ja segased.
g) Viie minuti pärast lõpetage, lugege 20-ni ja jätkake oma tavalist tööd.
SUURPINGUTUS
Aeg: 10 minutit, soovitan rakendada töö lõuna- või kohvipauside lõpul.
Abivahend: raamat, ajakiri või ajaleht.
Harjutus:
a) Keerake eesolev tekst tagurpidi ja proovige lugeda valjusti.
b) Lugemiskiirus väheneb oluliselt, sest teie aju tõrgub säärasele harjumatule teguviisile vastu. Kuid oluline on, et harjutus aitab suurendada teie vaimuerksust.
Kõik eelnevad harjutused olid soojendusharjutused. Järgmisel korral tutvume harjutustega, mis on mõeldud juba keskastmele.
Jõudu!
