Kas sinu töökohas ja –ülesannetes on midagi sellist, mis rikub töö sujuvust ja turvalisust? Mis sinu töös tekitab füüsilist koormust? Milliseid võimalusi on sul ja meeskonnal töökoormuse vähendamiseks?

Luu- ja lihaskonnavaevused on aasta-aastalt oluline rahvatervise ja –majanduse probleem. Lisaks töölt eemalolekule põhjustavad need inimlikku kannatust ning tööefektiivsuse ja tootlikkuse langust.

Luu- ja lihaskonna vaevuste ning nendega kaasnevate töö- ja tegevusvõime probleeme võib vähendada mitmel moel. Oluline on kujundada tööd ja töökohta ning jälgida muutuste mõju heaolule ja vaevustele. Tööpingeid vabastav liikumine peale tööd aitab hoida jaksu ning tööst välja puhata.

Hoia koormus mõistlikus piires

On hea meeles pidada, et koormus on töö vältimatu kaasnähtus. Koormus ei tähenda pelgalt kahjulikku ülekoormust ega seda, et töö oleks ohtlik. Iga tööd tehes on meil mõnevõrra koormust ning see on normaalne. Oluline on, et töökoormus on mõistlik ja sellest jõuaks piisavalt enne järgmist tööpäeva taastuda.

Ühekülgne ja liiga suur töökoormus, ebamugavad tööasendid ja liiga vähene taastumine tööpingetest võivad tekitada valuaistinguid või lihasväsimust juba tööpäeva ajal.

Väsimuse ennetamiseks ja valust vabanemiseks on tähtis, et õpime märkama oma keha ning reageerima selle tunnetele. Kui mingi piirkond kehas hakkab väsima või surema või töö ei taha sujuda, siis võib see olla märk raskest liigutusest, halvast tööasendist, pikaajalisest paigalolekust või probleemidest töö korralduses.

Ettevõtja töövõime on ettevõtte tugitala

Vahel võib pühendumine ettevõtlusele ja tööle olla nii tugev, et oma tervise ja töövõime eest hoolitsemine jääb tahaplaanile. Oma tööd ja töökohta võib kujundada ja parendada, kui märgata neid tööülesandeid või põhjuseid, mis tekitavad väsimust või probleeme töö sujuvuses.

Töövõime ja heaolu kujunevad mitme teguri koostoimes. Reeglina tulevad parimad lahendused oma tööheaolu arendamiseks tegijalt endalt.

Need küsimused aitavad sul hinnata oma töö füüsilist koormust

Väike muutus võib tööd lihtsustada

Paljud märkavad töös ebamugavusi või raskusi, aga mõtlevad, et küll saan hakkama. Hoia künnis töö kujundamiseks ja töökoha muutmiseks küllalt madalana ning tegutse kohe, kui märkad probleeme.

Ka väikeste töö ja töökoha muutustega võib saada positiivseid tagajärgi. Parima tööasendi võib näiteks leida katsetades. Vahel on endalt hea küsida ka miks-küsimusi: miks ma teen selle tööetapi alati sama külje pealt, miks ma kannan raskeid töövahendeid süles, kui võiksin kasutada ratastega töövahendit?

Iga kord ei aita ainult ühe tööülesande või –asendi muutmisest, vaid vaja on laialdasemat töö ja töökeskkonna ümberkujundamist. Vajadusel saab tasuta töökeskkonna konsultatsiooni tellida tööinspektsioonist. Oma töövõimet aitab hinnata küsimustik, mille leiad SIIT.

Osaliselt allikas ttl.fi