Lühikesed, külmad ja pimedad talvepäevad ei ole ohtlikud mitte ainult hea tuju rikkujana, vaid võivad ohtu seada ka sinu heas vormis püsimise kava. Talvel on nii lihtne pisut laisaks ja mugavaks muutuda, lisaks on mõnikord raske leida piisavalt aega oma tavapäraseks õues sportimiseks. Meie saame aga aidata: alljärgnevalt kuus suurepärast nippi, mis sind talvel vormis hoiavad. 

Ärka vara

Enamik välitegevusi, mis aitavad sul tavaliselt vormis püsida, nõuavad päevavalgust. Tavapärase tööaja korral, mis algab 8–9 ajal hommikul ja lõpeb kella 4–5 paiku õhtupoolikul, on talvel peaaegu võimatu leida aega veel väljas olemiseks ja õues sportimiseks. Lihtne lahendus on tõusta vara, teha kõik hommikused toimetused, kui on veel pime, ja nii peaks sul olema võimalik näpistada enne tööleminekut aega kiireks jalutuskäiguks või kergeks jooksuks.

Kui tunned, et oled hommikuti liiga väsinud, et vara ärgata, proovi õhtul tund või paar varem magama minna. Külmadel talveõhtutel ei olegi ju midagi eriti ette võtta, eks ole? 

Kasuta nädalavahetusi 

Kui sa pesed nädalavahetustel tavaliselt pesu, koristad, käid sugulastel külas ja teed sisseoste, proovi kõigi nende toimetustega juba nädala sees valmis jõuda. Nii saad nädalavahetused enda jaoks kasutada ja tervelt kaks päeva väljas veeta, hoolitsedes oma keha ja tervise eest.

Suurepärane välitegevus nädalavahetuseks on matkamine. Pane lihtsalt soojalt riidesse, jalga head, sügavamustrilise tallaga matkasaapad ning kui sa ei taha üksi minna, kutsu sõbrad või pere kaasa. 

Lepi sellega, et aastaajad on erinevad 

Meil on kerge leppida sellega, et kanname eri aastaaegadel erinevat riietust ja et sööme erinevat toitu, kuid halva ilma tõttu treeningharjumusi muuta on väga raske.

See ei peaks aga nii olema. Kui suudad leppida sellega, et tuleb kanda soojemaid riideid ja süüa hooajalist toitu, suudad sa leppida ka sellega, et talvel on ka sportimine teistsugune. Kui tänavad on ohutult jooksmiseks liiga libedad, võta jooksu asemel ette pikem jalutuskäik. Kui väljas on sõpradega korvpalli mängimiseks liiga külm ilm, mine hoopis suusanõlvadele. 

Kõnni tööle 

Tänapäeval on moodsad transpordivahendid meid kõiki pisut ära hellitanud. Tänapäeval on peaaegu kõigil auto ja kui ei olegi, on alati võtta bussid, rongid või taksod, mis meid soovitud kohta sõidutavad. Kuna talv piirab väljas sportimise võimalusi, muuda oma igapäevast töölemineku viisi ja jaluta vahelduseks kontorisse.

Väljas võib küll veidi külm olla, kui end aga soojalt riidesse paned, ei tee külm talvine õhk sulle sugugi liiga. See selgitab ka meeli ja mõtteid ning on ka kehale heaks koormuseks. Kui kõnnid pool tundi, põletab su organism kuni 300 kalorit, nii et iga päev tööle ja tagasi jalutades vabaned 600 liigsest kalorist. Pole ju sugugi paha? 

Ära anna alla

Talvekuud ei ole kindlasti parim aeg välispordialasid harrastades vormis püsida, aga kui on olemas tahe, on olemas ka moodus! Ära loobu oma trennieesmärkidest lihtsalt sellepärast, et väljas on natuke külm ja tänavad lumised. Kui su lemmikjooksurada on lume all ja liiga pime, kui pärast tööd jooksma tahad minna, vali lihtsalt teine rada, mis on lumest puhastatud ja valgustatud. See polegi ju nii raske, eks? 

Naudi talverõõme 

Hea füüsilise vormi hoidmine ei tähenda tingimata jooksmist, rattasõitu või treenimist spordiklubis raskusi tõstes. Talv pakub õues palju muid vahvaid tegevusi, mis aitavad sul oma trennieesmärkidest kinni pidada ja heas vormis püsida.

Kas oled kunagi mõelnud kelgutamisest või lumesõjast kui suurepärasest trennivõimalusest? Ilmselt mitte, kuid just seda need on. Kas teadsid, et lumesõda mängides põletad kuni 400 kalorit tunnis? Või et tund aega lastega kelgutades põletad kuni 500 kalorit? Kui need ei ole aga su lemmiktegevused, võid hoopis iga päev lumememme ehitada. Nii põletad nädalas umbes 2000 liigset kalorit. Lõbus tegevus ja samal ajal ka kehale kasulik!